Klíčem k přípravě rychlých a snadných receptů je zvolit velmi jednoduché vaření (restované, míchané, grilované, vařené v páře, v mikrovlnné troubě) a hrát si s přísadami, které zkracují dobu přípravy (zdravé zpracování, jako je umytá a nakrájená zelenina , vařené luštěniny …) nebo využijte zbytky jídla nebo jídla, která jste již připravili předem v dávkovém plánu vaření (vařte najednou jeden den, abyste zbytečně ušetřili čas).
Klíčem k přípravě rychlých a snadných receptů je zvolit velmi jednoduché vaření (restované, míchané, grilované, vařené v páře, v mikrovlnné troubě) a hrát si s přísadami, které zkracují dobu přípravy (zdravé zpracování, jako je umytá a nakrájená zelenina , vařené luštěniny …) nebo využijte zbytky jídla nebo jídla, která jste již připravili předem v dávkovém plánu vaření (vařte najednou jeden den, abyste zbytečně ušetřili čas).
Chřest s rajčaty a blanšírovaným vejcem
Chřest s rajčaty a blanšírovaným vejcem
Je to tak jednoduché jako to, co vidíte, a neméně chutné po tom. Dáte vařit vodu, abyste vytvořili blanšírované vejce. A zatímco se vejce ohřívá a vaří, nakrájejte cherry rajčata na polovinu a připravte grilovaný divoký chřest.
- Ušetřit čas. Můžete také použít nějaký konzervovaný chřest a nechat si vejce už uvařit.
Nudle s cuketou a tvarohem
Nudle s cuketou a tvarohem
Zatímco těstoviny se vaří, většina z nich nevyžaduje více než 10 minut, restujte nakrájenou cuketu spolu s několika proužky sušených rajčat. A pak to všechno smícháte s nějakým rozpadlým tvarohem.
- Ušetřit čas. Trik, jak tento recept připravit najednou, je simulovat dva kuchaře najednou, což se děje při dávkovém vaření (vařte jeden den po celý týden).
Rýže s tuňákem a zeleninou
Rýže s tuňákem a zeleninou
Bílá rýže se velmi dobře hodí k rychlým a snadným receptům, pokud máte předvídavost nechat si ji připravit. Můžete jej kombinovat, jako tady, s nějakou umytou a nakrájenou zeleninou připravenou k restování nebo k přípravě v mikrovlnné troubě. A když se připravují, restujte pár kostek tuňáka a dochuťte je trochou sójové omáčky.
- Ušetřit čas. Nahraďte konzervovaného tuňáka nebo konzervované sardinky čerstvým tuňákem.
Salát z bílých fazolí
Salát z bílých fazolí
Konzervované luštěniny jsou jedním ze zdravě zpracovaných, jak nám říká dietetik a výživový poradce Carlos Ríos, nositel standardů realfooding a blogger CLARA, a při přípravě rychlých a snadných receptů hrají hodně zábavy. Zde jsme je kombinovali s cibulí, rajčaty, zeleným pepřem, černými olivami a vejcem natvrdo.
- Ušetřit čas. Místo vajíčka na tvrdo přidejte rozdrobenou odsolenou tresku. Najdete ji již odsolenou a připravenou k použití.
Ryba s restovanou zeleninou
Ryba s restovanou zeleninou
Pokud chcete improvizovat jídlo nebo večeři na plnou rychlost, grilované maso a ryby a restovaná zelenina nezklame. Zde jsme ulovili mořského dna, ale můžete to udělat s jinými rybami (štikozubce, makrely, lososa …). Začněte se zeleninou a připravte rybu na poslední chvíli, aby byla šťavnatější.
- Ušetřit čas. Použijte zeleninu, kterou prodávají již umytou a nakrájenou. Většina z nich může být dokonce vařena v mikrovlnné troubě ve stejném sáčku, ve kterém jsou.
Cuketové špagety s krevetami
Cuketové špagety s krevetami
Jsou také velmi rychlé na přípravu cuketových špaget. Můžete si je vyrobit sami pomocí zeleninové špirály nebo škrabky na brambory. Podusíte je několika vařenými a oloupanými krevetami nebo krevetami a je to. Aby to bylo o něco chutnější, přidejte do praženice špetku chilli a oblékejte citrónovou šťávou.
- Ušetřit čas. K restování nebo blanšírování použijte hotové cuketové špagety.
Hrášek s rýží a vejcem
Hrášek s rýží a vejcem
K přípravě tohoto receptu uvařte trochu mraženého hrášku a za pár minut je hotový. A když se vaří, restujte plátky cukety a červené cibule a julienned červené zelí. Můžete to doplnit hrstkou bílé rýže a blanšírovaným vejcem. Ale byly by také velmi chutné s některými konzervovanými sardinkami.
- Ušetřit čas. Můžete použít stejné vaření hrášku a připravit vařené vejce současně.
Míchaná vejce s chřestem a houbami
Míchaná vejce s chřestem a houbami
Míchaná vejce jsou jedním z těch pokrmů, které za mrknutí ohně vyřeší každé jídlo nebo večeři. Například když restujete nějaký nasekaný chřest spolu s některými houbami, rozšlehejte vejce a přidejte ho jako poslední.
- Ušetřit čas. Můžete použít konzervovaný chřest a zmrazené houby již očištěné a nasekané připravené k vaření.
Cizrna restovaná s mangoldem
Cizrna restovaná s mangoldem
Cizrna z cínu je dalším základem rychlých a snadných receptů. Kromě salátu jsou chutné téměř s jakoukoli zeleninou. Zde jsme je přidali k restované cibuli a šunce s mangoldem.
- Ušetřit čas. Kromě konzervovaného cizrny můžete také použít mangold, který prodávají již umytý a nakrájený. Musíte je hodit do pánve a restovat.
Grilované kuře s houbami
Grilované kuře s houbami
Je to jeden z nejjednodušších receptů na houby. Musíte si udělat jen grilovaný prsa, na jedné straně. Některé houby restované s česnekem a petrželkou, na druhé straně. Chcete-li mu dát sofistikovaný nádech, můžete jej doprovázet medovou a hořčičnou omáčkou, nahoře nasekanými pistáciami a piniovými oříšky a šalvějovým listem. Objevte zde další snadné a rychlé recepty, když si nechcete komplikovat život.
