Pokud jste zodpovědní za svoji stravu, když jste se rozhodli zhubnout, je to víceméně snadné. Vy rozhodujete o tom, co jíte, množství, jak to vaříte. Ale … co se stane, když jdeme na narozeniny? Nebo vidět rodinu s následným záchvatem záchvatu? Nebo co budeme dělat, když máme chuť jít do kina a nemůžeme se vyhnout popcornu?
Laura měla stejné pochybnosti, a tak přijala určitá opatření, aby zabránila tomu, aby tyto návštěvy a události měly dopad na její stravu. V tomto videu navrhuje, abyste nahradili jakékoli hojné občerstvení zdravým humusem se surovou zeleninou. Nejste si jisti, jak to připravit? Žádný problém, tady je recept na cizrnu hummus v super lehké verzi.
Pokud máte hosty nebo vaše babička trvá několik dní a dní, abyste šli do jejího domu na svačinu, zde je 15 nápadů na svačinu, aniž byste ztloustli. Vyberte si například odstředěný jogurt s ovocným kompotem, pár sendvičů z lososa, tvaroh a kopr na plátcích okurky, kiwi špízy s tmavou čokoládou nebo hruškou a šunkou.
Chtěli byste jít do kina? Je to v pořádku, vaším jediným zájmem by mělo být dobře si vybrat ze všech možností na billboardu a připravit si malou část popcornu doma. S trochou oleje a soli budou vynikající. Také víte, že poskytují jeden gram vlákniny na šálek? Na druhou stranu, ti v divadlech mohou být skutečnou „kalorickou bombou“ kvůli tukům a doplňkům, které přidávají.
A pokud máte naplánované rodinné jídlo … Zkuste si předem promluvit s hostitelem, aby pro vás mohl připravit něco „měkčího“. Nemusíte být „odepřeni“ rodinou, ale jak jste viděli v naší sekci se 100% recepty bez viny, existuje mnoho tradičních receptů, které lze odlehčit jen několika malými změnami. Čokoládový dort, tvarohový koláč, ruský salát, nízkokalorické sušenky, čokoládové sušenky a dokonce i lahodné jahodové tiramisu. A to vše s méně kalorií než ty tradiční!
Mnoho tradičních receptů lze připravit v jejich lehčí verzi
Kromě toho, dobrý způsob, jak se vyhnout pokušení, které si sami můžeme dát, není nejlepší sladkosti nebo kalorické jídlo. Vytvořte si frázi „oči, které nevidí, srdce, které necítí“ a uvidíte, jak bude všechno snazší. Pokud nemáte pokušení upadnout, ani na to nebudete myslet.
Jaký je ve vašem případě trik, abyste se vyhnuli pokušení sladkostí a občerstvení?
