Jedním z problémů, které měla Laura před zahájením výzvy #Clara Challenge, bylo to, že dorazila na večeři hladovějící a napchala se první věcí, kterou našla v ledničce. A jak víte, pokud jste někdy v této situaci byli, obvykle to, co chcete, když máte „obžerství“, není krémová zelenina nebo grilované kuře. Jsou to obvykle bohatá a vysoce kalorická jídla.
Při občerstvení tato úzkost zmizí a je snazší připravit vyváženou večeři, aniž byste si ji vybrali a aniž byste se rozhodli pro pizzu nebo hamburgery s tisícem ingrediencí.
Přizpůsobené občerstvení
Pokud jste k jídlu nejedli chléb, těstoviny, rýži nebo brambory, dejte si toast s čerstvým sýrem a rukolou nebo avokádo a rajče nebo misku ovesných vloček. Pokud na druhou stranu jídlo již obsahovalo sacharidy, pak je ideální vzít si například ovoce nebo jogurt.
Nastavit plán
Chcete-li „podvést“ mozek a udržet hlad pod kontrolou, vždy svačte současně (nebo přibližně ve stejnou dobu), aby žaludek věděl, kdy si objednat jídlo. Tímto způsobem budete moci vytvořit rutinu, která vám umožní dorazit na večeři s „normálním“ hladem.
Chcete-li se inspirovat, stáhněte si nabídku na 1. týden a nabídku na 2. týden, kde najdete nápady na občerstvení, ale také na obědy, večeře a snídaně. Pro všechny !!
