Právě teď ve Španělsku žije více lidí, kteří trpí nebo trpěli nespavostí, než lidí, kteří spí jako plch. 54% populace neví, co to je , aby strávit bezesnou noc . A zde „zlo mnoha …“ neplatí, protože nespavost může vážně ovlivnit zdraví a je odpovědná za více než polovinu dopravních nehod a 52% pracovních úrazů.
S naším testem zjistíte, zda je váš konkrétní, nebo zda máte opravdu problém s nespavostí. A pokud chcete zlepšit kvalitu svého spánku, nenechte si ujít těchto 30 triků, jak spát jako dítě. Protože spát dobře je něco tak důležitého, že to nemůžeme nechat v rukou účetních ovcí.
5 VÝHODY SPÁNKU DOBŘE
- Zvětšete život. Podle časopisu Spánek zvyšuje spánek méně než 6 hodin denně riziko předčasné smrti o 12%.
- Nižší riziko obezity. Špatný spánek způsobuje zvýšení ghrelinu, hormonu, který povzbudí vaši chuť k jídlu.
- Chraňte paměť. Během noci reorganizujete všechny denní informace a vaše mysl konsoliduje relevantní data.
- Snižte riziko hypertenze. Nespavost způsobuje, že vylučujete více kortizolu, stresového hormonu, a zvyšuje váš krevní tlak.
- Bojujte s depresí. Čím vyšší je váš kortizol a čím více stresu podstupujete, tím vyšší je riziko deprese.
