Chcete-li udělat ovesné palačinky, musíte rozšlehat 4 bílky s 5 lžícemi ovesných vloček. Na nelepivé pánvi zahřejte olivový olej a přidejte naběračku těsta. Necháme asi 2 minuty vařit a převrátíme. Opakujte ještě 3krát. Zde vysvětlíme recept podrobněji a navrhujeme některé varianty.
Chcete-li udělat ovesné palačinky, musíte rozšlehat 4 bílky s 5 lžícemi ovesných vloček. Na nelepivé pánvi zahřejte olivový olej a přidejte naběračku těsta. Necháme asi 2 minuty vařit a převrátíme. Opakujte ještě 3krát. Zde vysvětlíme recept podrobněji a navrhujeme některé varianty.
Jak udělat palačinky z ovesných vloček, jak zhubnout
Jak udělat palačinky z ovesných vloček, jak zhubnout
· Složení: Pro základní recept na ovesné vločky na palačinky potřebujete 5 lžící ovesných vloček, 4 bílky a olivový olej.
· Krok za krokem: První věcí, kterou musíte udělat, je rozšlehat bílky spolu s ovesem. Po ušlehání namažte malou nepřilnavou pánvi několika kapkami oleje a zahřejte ji na teplo. Nalijte čtvrtinu předchozí směsi do pánve. Necháme asi 2 minuty tuhnout. Obraťte jej, abyste jej neporušili, a dokončete to na druhé straně, dokud nebude zlatohnědá. Vyjměte ho, odložte na talíř a opakujte postup se zbytkem těsta, dokud nejsou připraveny další tři palačinky.
· Doprovod: S některými plody lesa jsou vynikající.
Banánové ovesné palačinky
Banánové ovesné palačinky
· Jiné verze. Jednou z možností, která se stala velmi populární u lidí, kteří sportují nebo chtějí jíst zdravou a vyváženou stravu, jsou ovesné vločky a banánové palačinky.
· Složení: 1 banán, 1 vejce, 1 vaječný bílek, 3-4 lžíce ovsa. A jsou takoví, kteří přidají čajovou lžičku droždí, trochu medu a citronovou kůru podle chuti (podle toho, zda chcete například sladkou nebo neutrálnější verzi pro slanou verzi).
· Krok za krokem: Smíchejte ovesné vločky s vejcem a bílou, nasekaný banán (droždí, med a citronovou kůru, pokud je používáte) a vše promíchejte elektrickým mixérem. Rozpálíme pánvi potřenou olejem a nalijeme naběračku směsi, oheň snížíme, pánev přikryjeme a počkáme 2 minuty, dokud dno nezhnědne. Překlopte ho a pokračujte ve vaření, dokud nebude hotové na druhé straně.
· Doprovod: V tomto případě jsme přidali banánový řez mezi palačinky a palačinky, karamelizovaný hnědý cukr a nádech skořice.
Palačinky se sýrem a rajčaty
Palačinky se sýrem a rajčaty
· Slané možnosti. Ovesné palačinky jsou také velmi dobré se slanými boky, jako v tomto případě. Musíte je prostě natřít čerstvou sýrovou pomazánkou, na to položit syrové rajčatové mleté maso a podle chuti ho obléct trochou olivového oleje a kořením nebo aromatickými bylinkami. Vegetariánský recept, který se hodí jako snídaně jako svačina, nebo dokonce jako originální předkrm.
Palačinky s malinami a ořechy
Palačinky s malinami a ořechy
· Prezentace také záleží. Jedním ze způsobů, jak je přivést ke stolu, je ve tvaru věže, jak jsme to udělali u těchto ovesných palačinek s malinami, dýmkami a mandlemi. Mezi palačinky a palačinky jsme vložili trochu medu a mateří kašičku a na ni maliny, oloupaná slunečnicová semínka a plátky mandlí.
Foto: Alison Marras přes Unsplash.
Palačinky s humusem a lososem
Palačinky s humusem a lososem
· Různé kombinace. Velmi výživný nápad, jak začít den se spoustou energie, je rozšířit palačinky humusem a nahoře přidat uzeného lososa. Pokud nechcete, aby byly tak kalorické, můžete použít náš superlehký cizrnový hummus.
Palačinky se sýrem a džemem
Palačinky se sýrem a džemem
· Pokušení pro ty nejmenší. Můžete si je také vyrobit v mini verzi, přikrýt natřeným sýrem nebo jogurtem a doplnit marmeládou, abyste upoutali pozornost těch nejmenších doma (i těch, kteří nejsou).
Palačinky s chřestem a sázeným vejcem
Palačinky s chřestem a sázeným vejcem
· Lahodné jedinečné jídlo. Další možností je použít je jako součást jednoho pokrmu, který je kombinuje se zeleninou, v tomto případě chřestem a trochu více bílkovin, zde by se perfektně hodilo například sázené vejce, ale kousek kuřecího nebo krůtího prsu.
Palačinky s ovocem a čokoládou
Palačinky s ovocem a čokoládou
· Možnosti zapalovače. Aby nebyly tak těžké, můžete je kombinovat se sezónním ovocem a rozpuštěnou tmavou čokoládou.
Palačinky s ořechy a sirupem
Palačinky s ořechy a sirupem
· Minimální verze. Pokud chcete super jednoduchou verzi, stačí přidat například med nebo agávový sirup a nahoře nějaké ořechy a to je vše: připraveno k ochutnání.
Foto: Yakynina Aastasia přes Unsplash.
Palačinky s medem a borůvkami
Palačinky s medem a borůvkami
· Nekonečné návrhy. A pokud chcete více zdrojů inspirace a všechna tajemství, abyste z nich udělali skutečného profesionála, objevte, jak dělat palačinky krok za krokem a nápady, jak jim sloužit.
Foto: Calum Lewis přes Unsplash.
Je těžké odolat ovesným palačinkám. Kromě toho, že jsou zdravé a mimořádně výživné, jsou vynikající a skvěle hrají. Hodí se jako snídaně, svačina a dokonce jako předkrm nebo hlavní chod. A jdou se vším. Objevte všechna tajemství, která je chcete vytvořit, a doprovázejte je. Jsou velmi dobrou volbou, pokud hledáte zhubnout.
Snadný a ideální recept na ovesné palačinky na hubnutí
Složení:
- 5 lžící ovesných vloček
- 4 bílky
Jak udělat palačinky krok za krokem:
- Vejce projděte mixérem s ovesem, dokud nezůstane velmi jemné těsto.
- Namažte malou nepřilnavou pánev několika kapkami oleje a zahřejte ji nad ohněm.
- Nalijte čtvrtinu předchozí směsi do pánve. Necháme asi 2 minuty tuhnout
- Otočte to špachtlí, dávejte pozor, abyste ho nerozbili, a dokončete to na druhé straně; měl by být zlatohnědý.
- Vyjměte ho, odložte na talíř a opakujte postup se zbytkem těsta, dokud nejsou připraveny další tři palačinky.
joanna kosinska unsplash
Jak si vyrobit banánové ovesné palačinky
Složení:
- 1 banán
- 1 vejce
- 1 vaječný bílek
- 3-4 lžíce ovesného vločky
Krok za krokem:
- Smíchejte ovesné vločky s vejcem a bílou a nakrájeným banánem a vše promíchejte elektrickým mixérem. Někteří lidé přidají lžíci droždí, aby byly nadýchanější, oslaďte těsto trochou medu nebo dochuťte citronovou kůrou nebo skořicí. To bude chutnat.
- Rozpálíme pánvi potřenou olejem a nalijeme naběračku směsi, ztlumíme oheň, přikryjeme pánví a počkáme 2 minuty, dokud dno není zlaté.
- Překlopte ho a pokračujte ve vaření, dokud nebude hotové na druhé straně.
- Vyjměte, rezervujte na talíři a doplňte doprovodem, který se vám nejvíce líbí.
Nápady na doprovod
Jak jste viděli, dobře se párují se sladkými i slanými stránkami. Zde je několik nápadů.
- Čerstvé ovoce, ořechy a semena. Jakékoli čerstvé nebo sušené ovoce funguje dobře pro sladké možnosti.
- Med, sirupy, džemy a kompoty. Kromě sladkého nádechu pomáhají snižovat jejich suchost.
- Jogurt, smetana, sýry, krémy, zmrzlina … Dodají mu sladší nebo sváteční nádech.
- Maso a ryba. K slaným verzím se hodí losos, kuře nebo krůta.
- Zelenina a zelenina . Od rajče až po ratatouille nebo pár restovaných hub.
