Jak se uzdravit rychleji

V tomto ročním období je velmi běžné nachlazení. Obecná nevolnost, bolest hlavy nebo horečka jsou jen některé z jejích příznaků. Proto jsme sestavili průvodce s nejlepšími prostředky, jak se rozloučit s chladem za jeden den.

Zůstat doma

Tímto způsobem se nejen rychleji uzdravíte, ale také se vyhnete infikování ostatních. V případě chronického kardiorespiračního onemocnění (jako je CHOPN) je to ještě důležitější.

Horká sprcha: nejlepší domácí lék

Pára z horké vody pomůže vyplavit hlen a snížit ucpání nosu. Pokuste se pomalu vdechovat páru a poté zkuste vykašlat nebo vysmrkat, abyste si uvolnili dýchací cesty. Podle některých odborníků z Cardiffského běžného studeného centra (Velká Británie), 20 minut ve vaně s horkou vodou aktivuje vaši obranu a může zpomalit šíření viru v nose.

Pijte pomerančový džus

Vitamin C chrání sliznice nosu, hltanu a hrtanu, zabraňuje jejich zánětu a produkci více hlenu. Navíc vitamin C, který najdete v pomeranči nebo kiwi, může zkrátit dobu trvání zácpy jeden den, protože jde o potraviny, které snižují hlen. Zde najdete více potravin s vitamínem C.

Kombinujte propolis a echinaceu

Tato kombinace je jedním z nejlepších přírodních prostředků k léčbě nachlazení bez léků. A propolis vám pomůže s bolestmi v krku díky svým antivirovým a protizánětlivým vlastnostem. Echinacea sama o sobě posílí obranyschopnost těla v boji proti virům a bakteriím.

Pomocí jednorázových tkání

I když se zdá, že jej lze znovu použít, nedotýkejte se rukou již použitého kapesníku. Tímto způsobem se podle odborníků vyhnete opětovnému kontaktu.

Pít hodně vody

Dobrá hydratace může být klíčem k odstranění hlenu, zmírnění bolesti v krku a výměně tekutin, které vaše tělo mohlo ztratit, pokud máte horečku. Je důležité vyhnout se alkoholu, protože dehydratuje a může bránit procesu obnovy.

Jezte teplé jídlo

Zkuste si vzít džusy, zeleninu nebo bujóny, zejména kuřecí, protože podle studie University of Nabraska (USA) snižuje zánět sliznic nosu, krku a plic a zmírňuje příznaky nachlazení.

Jemně cvičte

Věděli jste, že sport vám může pomoci rychleji se zotavit z nachlazení? Tvrdí to pneumolog Eusebi Chiner, který vysvětluje, že „není nutné cvičit namáhavé cvičení, ale může to být jemný sport. Tímto způsobem budete stimulovat obranu svého těla “. Můžete si například udělat jemné protahování doma nebo jógu pro začátečníky.

Spojte se s infuzí

Pokud chcete nachlazení rychle vyléčit, musíte odstranit co nejvíce hlenu, a proto není nic lepšího než pití tekutin. Z toho, co už víte, vezměte tolik teplých nálevů, kolik chcete, a rozloučte se s chladem.

Využívejte mořskou vodu k čištění

Otevřete nosní dírky mořskou vodou nebo fyziologickým roztokem. Nakloňte hlavu mírně dozadu, zakryjte si jednu nosní dírku a druhou silně vdechujte, zatímco naléváte vodu nebo sérum. Hlen vám spadne do krku a bude mnohem snazší jej vypudit. Pokud nechcete utrácet peníze, Španělská asociace fyzioterapeutů navrhuje domácí řešení: smíchejte jednu lžičku soli na litr vody.

Kloktadlo

Je to typický domácí lék babičky, ale funguje to. Kloktání pomůže zmírnit bolest a bolest v krku a vyloučit hlen.

Neužívání antibiotik

I když se cítíte fatální a máte několik desetin horečky, vyvarujte se užívání antibiotik, pokud vám to lékař nepředepíše. Tento lék může oslabit váš imunitní systém, zhoršit příznaky nachlazení a mít další komplikace, které neočekáváte.

Můžete si vzít léky proti bolesti

V případě horečky je lepší užívat léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol. Obvykle je můžete užívat každých 8 hodin, viz příbalová informace. Pokud vás navíc hodně bolí hlava, vyzkoušejte tyto léky, abyste se bolesti hlavy rychle zbavili.

Smějte se s vaší oblíbenou sérií

Chvíli se bavit před televizí by mohlo pomoci vašemu imunitnímu systému. Podle Španělské neurologické společnosti smích prospívá vašemu duševnímu a fyzickému zdraví, posiluje vaši obranu a zvyšuje práh bolesti.

Připravte místnost na dobrý noční spánek

Udržujte dobrou vlhkost. Za tímto účelem umístěte nádobu s vodou poblíž zdroje tepla tak, aby vydávala páru. Tím odstraníte suchý vzduch, který může podráždit nos a krk a zmírnit ucpání.

Použijte dva polštáře

Mírně vyvýšená hlava během spánku vám pomůže lépe dýchat. Způsobíte, že hlen bude klesat a nebude se hromadit ve vašem nosu, hrudníku nebo krku.

lépe zabránit

Jakmile se budete cítit obnoveni, řiďte se těmito tipy, abyste přirozeně zabránili nachlazení, abyste se mohli v zimě dostat v bezpečí před chřipkou a nachlazením.

Chcete být zdravější?

Pokud se chcete vyhnout nachlazení, nenechte si ujít těchto 15 snadných změn, které musíte udělat, abyste měli více zdraví.

Když přijde toto roční období, je velmi běžné nachladnout. Změny teploty, deště a chladu jsou klíčové faktory, které nás dále vystavují nenávistnému chladu a jeho následkům.

Obecná nevolnost, bolest hlavy nebo horečka jsou jen některé z příznaků nachlazení. Z tohoto důvodu jsme připravili průvodce s nejlepšími prostředky, jak se rozloučit s chladem za jeden den a že to není překážkou pro radost ze skvělého dne.

Ráno: nejlepší domácí léky

Zůstat doma. Tímto způsobem se nejen rychleji uzdravíte, ale také se vyhnete infikování ostatních. V případě chronického kardiorespiračního onemocnění (jako je CHOPN) je to ještě důležitější.
Dejte si horkou sprchu. Pára z horké vody pomůže vyplavit hlen a snížit ucpání nosu. Pokuste se pomalu vdechovat páru a poté zkuste vykašlat nebo vysmrkat, abyste si uvolnili dýchací cesty. Podle některých odborníků z Cardiffského běžného studeného centra (Velká Británie), 20 minut ve vaně s horkou vodou aktivuje vaši obranu a může zpomalit šíření viru v nose.
Pijte pomerančový džus. Vitamin C chrání sliznice nosu, hltanu a hrtanu, zabraňuje jejich zánětu a produkci více hlenu. Navíc vitamin C, který najdete v pomeranči nebo kiwi, může zkrátit dobu trvání zácpy jeden den, protože jde o potraviny, které snižují hlen. Zde najdete více potravin s vitamínem C.
Kombinujte propolis a echinaceu. Propolis vám pomůže s bolestmi v krku díky svým antivirovým a protizánětlivým vlastnostem. Echinacea na druhé straně zvýší obranyschopnost těla v boji proti virům a bakteriím.
Tkáně na jedno použití. I když se zdá, že jej lze znovu použít, nedotýkejte se rukou již použitého kapesníku. Tímto způsobem se podle odborníků vyhnete opětovnému kontaktu se sebou.

Odpoledne: více přírodních prostředků, jak se o sebe postarat

Pít hodně vody. Dobrá hydratace může být klíčem k odstranění hlenu, zmírnění bolesti v krku a výměně tekutin, které vaše tělo mohlo ztratit, pokud máte horečku. Je důležité vyhnout se alkoholu, protože dehydratuje a může bránit procesu obnovy.
Antibiotika nechte v lékárničce. I když se cítíte fatální a máte několik desetin horečky, vyvarujte se užívání antibiotik, pokud vám to lékař nepředepíše. Tento léčivý přípravek může oslabit váš imunitní systém a zhoršit příznaky nachlazení. V případě horečky je lepší užívat léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol.
Jezte teplá jídla. Zkuste si vzít džusy, zeleninu nebo bujóny, zejména kuřecí, protože podle studie University of Nabraska (USA) snižuje zánět sliznic nosu, krku a plic a zmírňuje příznaky nachlazení. Nezapomeň, vyhodit každou lopatku. Velmi horká jídla dráždí hrdlo a poškozují sliznici, takže máte menší odolnost proti viru.
Jemně cvičte. Věděli jste, že sport vám může pomoci rychleji se zotavit z nachlazení? Tvrdí to pneumolog Eusebi Chiner, který vysvětluje, že „není nutné cvičit namáhavé cvičení, ale může to být jemný sport. Tímto způsobem budete stimulovat obranu svého těla “. Můžete například udělat několik jemných úseků doma.
K vyčištění použijte mořskou vodu. Otevřete nosní dírky mořskou vodou nebo fyziologickým roztokem. Nakloňte hlavu mírně dozadu, zakryjte jednu nosní dírku a druhou silně vdechujte, zatímco naléváte vodu nebo sérum. Hlen vám spadne do krku a bude mnohem snazší jej vypudit. Pokud nechcete utrácet peníze, Španělská asociace fyzioterapeutů navrhuje domácí řešení: smíchejte jednu čajovou lžičku soli na litr vody.

V noci: jak vyléčit nachlazení

Smějte se s vaší oblíbenou sérií. Chvíli se bavit před televizí by mohlo pomoci vašemu imunitnímu systému. Podle Španělské neurologické společnosti smích prospívá vašemu duševnímu a fyzickému zdraví, posiluje vaši obranu a zvyšuje práh bolesti.
Připravte místnost. Udržujte dobrou vlhkost. Za tímto účelem umístěte nádobu s vodou poblíž zdroje tepla tak, aby vydávala páru. Tím odstraníte suchý vzduch, který může dráždit nos a krk a zmírnit ucpání.
Použijte dva polštáře. Mírně vyvýšená hlava během spánku vám pomůže lépe dýchat. Dostanete hlen a nebudete se hromadit v nose, hrudi nebo krku.
Kloktadlo. Je to typický domácí lék babičky, ale funguje to. Gargling pomůže zmírnit bolesti a bolesti v krku a vyloučit hlen.

Co kdyby to bylo něco jiného?

Někdy může být obtížné rozpoznat nachlazení od chřipky.

Klíč k odlišení nachlazení a chřipky: Pokud je horečka (více než několik desetin), bolesti svalů a velká únava, pak je to chřipka.

Takhle to vypadá. Příznaky začínají do 48 hodin po infekci a obvykle vymizí do 3–5 dnů, přestože stále kašlete a cítíte se unavení.

Jaké jsou příznaky nachlazení?

Nos nepřestává běhat, oči jsou vodnaté, hlas chraptivý, často kýcháme a často nás bolí hrdlo a hlava. Ale navzdory tomu, jak se cítíme špatně, nemáme horečku; nanejvýš několik desetin. Toto je obvyklý obraz nachlazení, mírného, ale velmi častého onemocnění, jakmile nastanou chladné měsíce.

Všechno to začíná nosem. První nepohodlí, které se objeví, jsou nosní a pak zima napadá hrdlo, hrtan a může dokonce přejít do průdušnice a průdušek.

Kdo je vinen? Ani náhlé změny teploty, ani vystavení chladu v tomto ročním období nejsou za chlad zodpovědné. Jediným viníkem jsou viry.

ZNAMENÁ, ŽE NEMUSÍTE PŘETÍŽIT …

Chlad je benigní. Mohou však nastat určité komplikace …

Horečka. Pokud zůstane vysoký déle než 5 dní, měli byste navštívit lékaře, stejně jako v případě, že máte i nadále potíže s dýcháním, bolest na hrudi, lícních kostech nebo na čele.
Bolest ucha. Pokud to trvá déle než 3 dny, je vhodné jít na konzultaci.
Podezřelé vykašlávání. Pokud má tmavě žlutou, zelenou nebo červenou barvu, nachlazení se mohlo zkomplikovat a lékař musí zvážit, zda podat antibiotikum.

PŘEJÍT NA NOUZOVÉ SITUACE ….

Cítíte se mravenčí a velmi slabí. Pokud jste byli nachlazení nebo jste nedávno měli chřipku a všimli jste si brnění v nohou nebo pažích a máte potíže s koordinací pohybů nebo se cítíte velmi slabí, jděte na pohotovost. Je to vzácná porucha, ale může se jednat o postvirový syndrom Guillain Barré. Je vyléčen, ale pokud není léčen včas, může vážně riskovat život pacienta.