Dieta pro hubnutí s nízkým obsahem tuku a kalorií

Je to strava, kterou potřebujete?

Jíte málo a stále tloustnete? Když držíte dietu, skončíte s odvykáním, protože se cítíte zbaveni? Chcete zhubnout více než 7 kilogramů? Řekli byste, že jste člověk, který rád jíst? Pokud je odpověď na tyto otázky „ano“, potřebujete tuto dietu s nízkým obsahem tuku a kalorií. Níže vám řekneme, jak na to.

Pokud jste odpověděli ne nebo máte pochybnosti, vyzkoušejte náš test a zjistěte, která dieta je pro vaše hubnutí nejlepší.

Dieta zhubnout 10 kilogramů

Nebojte se, nebudeme navrhovat magickou dietu. Tato strava vám umožňuje jíst to, co vám chutná, ale kontrolovat množství a kontrolovat způsob vaření jídla. Pizza, paella, bramborová omeleta, čokoláda … Vše, co máte rádi, je v této stravě, prostě ne všechno každý den nebo ve velkém množství.

Funguje to, protože jde o vyváženou stravu

Poskytuje vám správné tuky, které vaše tělo potřebuje k výkonu svých funkcí, tj. Ne více než 30% kalorií, které denně konzumujete. A protože víme, že rádi dobře jíte, pokrmy, které najdete v našich nabídkách, jsou velmi chutné, velmi zdravé a lehké, protože vám také řekneme, jak zajistit, aby neobsahovaly přebytečný tuk. Například s lehkými dresingy, díky nimž budou vaše saláty dvojnásobně chutné.

Jak můžete dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku?

Je to velmi jednoduché, stačí 10 dní postupovat podle pokynů v nabídkách, které připravil Dr. Beltrán. Ačkoli jídelní lístky nejsou jediným tajemstvím této stravy …

Zde jsou nabídky po dobu 10 dnů nízkotučné stravy

Super trik: naplňte ledničku potravinami na spalování tuků

Tato jídla vám pomohou spalovat tuky a umožní vám pokračovat v hubnutí bez hladovění. Máte méně břicha a hubnete díky kořeněnému nebo zelenému čaji? Vypadá to jako magie, ale je to věda.

Nakrájejte tuk na polovinu

Jak? s našimi kuchařskými triky a recepty bez viny. Zde je 55 jednoduchých a chutných receptů, jak zhubnout, pokud potřebujete nápady.

Snižte svůj tělesný tuk také při sportu

Ale jakékoli cvičení nestojí za to. Musíte procvičovat disciplíny, které opravdu pomáhají spalovat tuky, jako je těchto 8 cvičení na spalování tuků v posilovně a mimo ni.

Dokonce i koření vám pomůže

A při vaření můžete nejen omezit obsah tuku, ale můžete také zahrnout přísady, které pomáhají tělu spalovat přebytečný tuk, například tyto koření spalují tuky. A jak se berou? Jako vždy, mleté nebo rozemleté na jídlo. Ale také je přidávat do salátů nebo připravovat lahodný nálev.

Chcete více tipů na hubnutí?

Nebudeme vás zklamat a máme nejen triky, které nikdy nezklame tuto nízkotučnou dietu, ale také triky, jak zhubnout a spalovat tuky ještě rychleji.

Na co ještě čekáte, až začnete s dietou? Skutečný! Chybí nám poslední věc …

Nákupní seznam, aby vám nic neuniklo

Se vším, co potřebujete, abyste dělali nízkotučné dietní menu po dobu 10 dnů. Neomylný trik, jak se vyhnout přejití stravy kvůli nedostatku přísad, a tak snadno a bez pocitu nervozity zhubnout.

Nákupní seznam stravy, jak zhubnout 10 kilogramů.

Chcete zhubnout, ale aniž byste přestali jíst to, co vám chutná nejvíce, tak je podle vašeho výsledku super testu ideální stravou pro vás strava s nízkým obsahem tuku a kalorií. Nenechte se však vyděsit, nebudeme navrhovat magickou dietu. Tato strava vám umožňuje jíst to, co vám chutná, ale … kontrolovat množství a kontrolovat způsob vaření jídla. Tímto způsobem se nebudete muset o nic připravovat a bude pro vás snadné dodržovat dietu, protože nebudou existovat žádné chutě ani pokušení, které by ji nevyvážily nebo vedly k tomu, abyste si hodili ručník do ringu.

Proč dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku

Jezte, aniž byste se vzdali toho, co se vám líbí. Pizza, paella, bramborová omeleta, čokoláda … Vše, co máte rádi, je v této stravě, prostě ne všechno každý den nebo ve velkém množství. Jelikož víme, že rádi jíte dobře, jsou i ostatní pokrmy chutné, stejně jako velmi zdravé a lehké, protože vám také řekneme, jak zajistit, aby neobsahovaly přebytečný tuk.
Je to vyvážená strava. Poskytuje vám správné tuky, které vaše tělo potřebuje k výkonu svých funkcí, tedy ne více než 30% kalorií, které denně konzumujete. A je to tak, že všechny diety obsahují tuky, protože je nemožné, aby tomu tak nebylo, protože i zelenina obsahuje tuky, a to i v malém množství. Jde o to, konzumovat je v jejich správné míře, aby se nehromadily v kritických oblastech těla.
Pomůže vám upřednostnit „dobré“ tuky. Chcete-li zhubnout, musíte zvolit „dobré“ tuky, takže v této stravě najdete potraviny, jako jsou modré ryby, avokádo nebo ořechy. Mastné ryby například obsahují omega 3 mastné kyseliny, „dobré“ tuky, které podle různých studií neovlivňují vaši váhu. A to samé se děje s ořechy, protože existují také důkazy, že například pravidelná konzumace ořechů pomáhá zmenšit konturu břicha.
Nízkotučnou stravu můžete přizpůsobit svým chutím. To, co se v této stravě velmi měří, jsou množství. Abyste se nenudili, pokud opakujete tato menu nebo se vám něco nelíbí, můžete nahradit jiné podobné jídlo. To znamená, že modrá ryba pro modré ryby, bílé maso pro bílé maso atd.
Může vám pomoci kontrolovat tuk. Tato dieta nejen omezuje obsah tučných jídel, ale také zahrnuje další jídla, která pomáhají kontrolovat tuk v jídelníčku. Například konzumace pěti porcí ovoce a zeleniny denně pomáhá snižovat hladinu cholesterolu (který je stále tlustý); nebo jíst celozrnný chléb, který je bohatý na vlákninu, odvádí odpadní látky. A mírná konzumace soli zlepšuje celulitidu, což není nic jiného než lokalizovaný tuk.

Nízkotučná strava vám pomůže zhubnout, snížit hladinu cholesterolu, celulitidy a lokalizovaného tuku

Jak dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku

Je to velmi jednoduché, stačí se řídit pokyny standardních nabídek po dobu 10 dnů, které připravil Dr. Beltrán.
Naplňte si ledničku potravinami, které vám pomohou spalovat tuky, které vám umožní pokračovat v hubnutí bez hladovění.
Věnujte pozornost nejlepším tipům a trikům, jak učinit dietu s nízkým obsahem tuku úspěšnou. Tyto triky vám pomohou zhubnout, aniž byste se museli vzdát potěšení z jídla.
V tomto nákupním seznamu najdete všechny ingredience, které potřebujete pro svoji nízkotučnou stravu.

Jak dlouho?

Nabídky, které navrhl Dr. Beltrán, jsou velmi vyvážené, takže můžete tuto dietu dodržovat tak dlouho, jak potřebujete, i když vám nedoporučujeme ji prodlužovat o více než 8 týdnů. Pak byste se měli vrátit ke své obvyklé stravě a snažit se zachovat si dobré návyky, které jste se při této stravě naučili. A abychom dále posílili údržbu a zabránili návratu těchto kilogramů, doporučujeme vám dodržovat nízkotučnou dietu jeden den v týdnu navždy.

6 klíčů k jídlu méně tuku

Vyhněte se skrytému tuku. 75% tuků není viditelných. Mluvíme o těch, které jsou přítomny v cookies, občerstvení nebo omáčkách. Z tohoto důvodu je lepší vyhnout se pečivu, omáčkám a předvařenému. Více se dozvíte v tomto článku o zrádných potravinách, které mají hodně skrytého tuku.
Odmasťujte dušená masa. Připravte misku a nechte ji vychladnout. Tímto způsobem můžete odstranit přebytečný tuk, který se hromadí na povrchu. S tímto jednoduchým trikem ušetříte velké množství kalorií a neztratíte žádnou chuť.
Steam, wok nebo v nepřilnavé pánvi. Tímto způsobem výrazně snížíte množství tuku.
Domácí vinaigretty. Oblékat saláty. Vložte do sklenice trochu vody, lžíci oleje, polovinu modenského octa a oblíbené koření. Tento jednoduchý dresink stačí na velký salát a má téměř žádný tuk.
Použijte sprej na olej. Pokapejte olej na salát nebo pánev a vyhnete se tak zbytečnému množství tuku. Sprej rozdělí olej rovnoměrně a spotřebuje méně, takže můžete použitý olej snížit na polovinu.
Spalování tuků koření. A je nejen důležité jíst méně tuku, ale také ho spalovat. Proto vám může pomoci přidání toho nejlepšího koření s efektem spalování tuků do vašich jídel.

Trúfnete si vyzkoušet stravu s nízkým obsahem tuku?