Vytváření zdravých snídaní a občerstvení se stává výzvou, zejména v létě, kdy máme sklon uchýlit se k sladkostem a zmrzlinám, které nám rychle a bez komplikací uberou hlad. Ale teď si všichni uvědomujeme, že to není nejzdravější věc na světě. Z tohoto důvodu jsme se chtěli podívat na to, co mají naše oblíbené celebrity a vlivní lidé k snídani, a přišli jsme s několika nápady, které si můžete snadno zkopírovat doma a které si zamilujete vy i vaši.
Snídaně a občerstvení našich oblíbených celebrit a vlivných lidí
Například Nuria Roca nás ve svých příbězích naučila, že se věnuje krůtím prsím se slanými tyčinkami, studeným čajem a čerstvou vodou s plátky citronu. Anna Simón dává raději vařenou šunku na toast a doprovází ji avokádem, semínkami a broskvovým džusem. Tania Llasera nám dala další super zdravý nápad s lahůdkovou šunkou s chlebem a rajčaty. Mónica Cruz také používá krůty a šunku a kombinuje je s dýmkovým chlebem a olivami, jahodami a spoustou vody.
Mezi naše oblíbené patří herečka María Castro, která připravila palačinku, něco velmi galicijského, se salátem, rajčaty, dušenou šunkou a jablkem.
Kombinace potravin bohatých na bílkoviny, jako je krůtí nebo šunka, s ovocem a zeleninou a přidání malého množství sacharidů ve formě chleba, je společná myšlenka. Mějte však na paměti, že ne všechny uzeniny jsou stejně zdravé.
Vždy se podívejte na ty, kteří mají vyšší procento masa, od 92% a pokud možno až 98%. Je to jediný způsob, jak si být jisti tím, co jíte, protože mnoho značek „plní“ své výrobky škrobem, aby snížily náklady, když to není nejzdravější.
Pokud jde o chléb , vyberte si ty, které jsou 100% celozrnné a ve verzi, která se vám nejvíce líbí: bochník, tyčinky na sendviče, pomazánky na pomazánky … Ovoce a zelenina, víte, lepší, pokud jsou čerstvé a sezónní. V ideálním případě kombinujte tyto tři skupiny potravin u každého jídla ve správném poměru.
Kde najdu uzeniny s vysokým procentem masa?
Jeden trik, který nikdy nezklame, je hledat slovo „EXTRA“ na obalech, které najdeme v supermarketu. Pokud nakupujete přímo v lahůdkách, můžete je kdykoli požádat, aby vám řekli, které z nich má ve svém obsahu nejvyšší procento masa.
A pokud jej nechcete hrát, můžete se vždy rozhodnout pro řadu Bonnatur od společnosti Argal, která je nejpřirozenější a nejzdravější, jakou jsme našli. V této řadě najdete vařenou šunku, pečenou šunku v troubě, dušenou šunku s lahůdkami a krůtí prsa, bez škrobů as procentem masa v rozmezí od 92 do 98% . Od této chvíle už vaše zdravé občerstvení a snídaně nebudou nikdy nudné!
