Multitasking … Stop!
Multitasking … Stop!
I když se společensky zdá, že schopnost vykonávat více než jeden úkol najednou je odměněna, je to nakonec kontraproduktivní! Potvrzuje to studie Harvardské univerzity (USA), která zajišťuje, že být „jediným úkolem“ je mnohem produktivnější. Vaše babička už řekla: „Nemůžete být na mši a zvonit!“. Zaměřte se na jednu aktivitu, nejen, že ji budete moci dokončit mnohem rychleji, ale také to uděláte bez chyb. Ehm , přestaň připravovat ten sendvič během čtení tento…
Naučte se říkat „ne“
Naučte se říkat „ne“
Často dáváme přednost potřebám druhých. Je to proto, že se cítíme sobečtí a špatní, když nedokážeme splnit vše, co se od nás požaduje. Problém se objeví, když se obětování stane obvyklým. Jak zdůrazňuje psychologka Patricia Ramírez: „Vědění, kdy říci„ ne “, vám umožní rozhodnout se a vybrat si, co s časem.“ Opakujte s námi: „NE“ a zjistěte, jak může být toto slovo osvobozující! Je pro vás těžké to říct? Dáme vám 20 frází a nápadů, které řeknete „ne“, aniž byste se cítili provinile.
Co není napsáno, je zapomenuto
Co není napsáno, je zapomenuto
Strip agenda a post-its! Je to nejjednodušší způsob, jak zabránit tomu, aby věci zapomněly. Bez ohledu na to, jakou velkou důvěru máte ve svou paměť, nakonec nevyhnutelně zapomenete, že Pablito mělo zubaře, že jsou narozeniny vaší tchyně a že ve 12 hodin máte schůzku s klientem. Kromě toho Ramírez doporučuje při plánování zohlednit výlety a míru chyby vašich úkolů.
Uspořádejte si život jedním kliknutím
Uspořádejte si život jedním kliknutím
Pokud je pro vás papír a pero něco z minulého století … Máme, co potřebujete: Vezměte si mobilní telefon a zaregistrujte se v Google Keep nebo si stáhněte aplikace jako Todoist.
Pravomoc delegovat
Pravomoc delegovat
Přiznejme si to, nemůžeme (a ani nechceme!) Být superhrdiny, kteří sladí svůj rodinný, osobní a profesionální život k dokonalosti a téměř bez nepořádku. Požádejte o pomoc, když ji potřebujete, a přestaňte být paní „Postarám se o ni.“ „Delegování vzdělává vaši zodpovědnost,“ vysvětluje Ramírez. Změna rolí a spoluzodpovědnosti jsou klíčové, vychovávejte nové generace od spravedlnosti!
Smír, utopie
Smír, utopie
K dosažení smírčího řízení ve Španělsku zbývá ještě dlouhá cesta. A je to, že být ženou, profesionálně růst a užívat si své děti je stále utopie. Čísla hovoří sama za sebe: podle studie provedené Yo No Renuncio má osm z 10 žen potíže s kombinováním pracovního a rodinného a osobního života. Smírčí opatření jsou nedostatečná a špatně naplánovaná!
Plán
Plán
„Jdu pozdě, jdu pozdě“ zní povědomě, že? Pokud máte pocit, že vás Bílý králík z Alenky v říši divů opanoval, a jste stále v rozporu s časem, věnujte pozornost dalšímu smírčímu opatření, které je nyní třeba povýšit! Flexibilní směna založená na cíli. Protože pánové podnikatelé, produktivita není spojena s plány!
Stanovte priority a uvolněte místo
Stanovte priority a uvolněte místo
Napište, co děláte ve svém každodenním životě a co byste chtěli dělat. Analyzujte oba seznamy a vytvořte třetí, ve kterém definujete ideální kombinaci mezi povinnostmi a aktivitami, které vás inspirují. Nebuďte frustrovaní, pokud to nebudete dodržovat, ale zmínka o vašem ideálním dni vám pomůže. Pamatujte: mít čas pro sebe není volitelné. Možná je čas vrátit se ke své vášni pro fotografování …
Dokonale nedokonalý
Dokonale nedokonalý
Chcete-li, aby vše bylo bezvadné, můžete někdy odečíst více než přidat. Musíte se naučit rozlišovat mezi těmi momenty, kdy prozatím něco musí být! a ty, u nichž kvalita převažuje nad rychlostí. Ramírez doporučuje definovat čas, aby vaše práce byla dobrá (ne dokonalá), a poté ji znovu neposuzujte. Stejně jako vy se nevyhnete neúspěchu, je pravda, že ho minimalizujete, ale někdy to může být mnohem cennější než možná chyba za cenu času.
Žádné otálení
Žádné otálení
Pokaždé, když jste se dostali k práci s touto naléhavou zprávou, skončili jste superproduktivními v úkolech, jako je analýza nejnovějších od Zary? Vypadněte z pohyblivého písku otálení a přestaňte otálet. Nejlepší je vytvořit seznam všeho, co musíte udělat, a začít tím, který vám dává největší línost. Tím, že budete mít „v řadě“ další chutnější aktivity, získáte další motivaci k dokončení nudné.
Odpojte se od práce
Odpojte se od práce
Technologie může být dvojsečný meč. Nástroje, jako je e-mail, nám umožňují být připojeni k naší práci, ať jsme kdekoli a kdykoli. Opravdu si myslíte, že musíte jít s pracovním telefonem i na hodinu jógy? Stanovte limity a pokud jste se s nadřízenými nedohodli jinak, nechejte pracovní záležitosti v kanceláři. Nedokážete si představit čas, který vám způsobí plýtvání nad rámec vašeho pracovního dne …
Vaše nejvhodnější přestávka
Vaše nejvhodnější přestávka
Využijte prostoje. Pokud máte v práci čas na jídlo, proč nevyužijte příležitost jít v poledne do posilovny? Takže své povinnosti již plníte fit ! Objevte tento a dalších 14 tipů od zaneprázdněných žen, které (opravdu!) Nemají čas na sport.
Všechno na vás
Všechno na vás
Méně pochyb a větší asertivita. Mějte více důvěry v sebe a nebojte se rozhodovat, je normální, že se nechcete vzdát určitých věcí, ale je to něco, co musíte při rozhodování o možnosti převzít.
Dost! Přestaňte chodit proti času. Potichu se posaďte a dočtěte tento článek, který poznamená před a po vašem životě (alespoň v jeho rytmu).
„NEMÁM ČAS“ … lež!
Psychologka Patricia Ramírez, která právě představila Pokud byste měli žít … , navrhuje řadu návyků k plnohodnotnému životu a samozřejmě je jedním z nejdůležitějších bodů řízení času. Na otázku, proč nemám čas? Odpovídá: „ Čas pro všechny je stejný, 24 hodin denně. Problémem obvykle není nedostatek času, ale dezorganizace, nedostatek plánování a neznalost stanovení priorit, “vysvětluje psycholog. Můžete říci vyšší, ale ne jasnější.
POUŽÍVEJTE ČAS takto!
- Organizace, plánování a stanovení priorit. Toto je trojice es, která vás dovedou k vítězství a rozloučení se stresem a spěchem.
- Vyvarujte se otálení. Neodkládejte to na zítra … a pozítří a příští týden … vypadněte ze smyčky!
- Buďte asertivnější. Nebojte se říci, co si myslíte (samozřejmě aniž byste někomu ublížili nebo znevažovali).
- Kupte si program. Je to nejlepší investice, jakou můžete udělat. I když jste více digitální, můžete se vždy rozhodnout pro mobilní aplikaci.
- Naučte se říkat „ne“. Toto slovo může být nejvíce osvobozující.
Autor: María Gijón Moreno
