Tisknutelná týdenní šablona nabídky

Chcete-li nákup přizpůsobit skutečné spotřebě, je nejlepší naplánovat si týdenní menu předem . Níže najdete všechny šablony, ale nejprve se podívejme na několik tipů, jak vytvořit nabídku.

Klávesy k vyplnění vaší týdenní šablony nabídky

Od všeho trochu. Zdravé týdenní menu by mělo být tvořeno množstvím ovoce a zeleniny, obilovin, rýže, těstovin, chleba nebo brambor, mléčných výrobků, vajec, luštěnin, ryb a libového masa. To by měl být základ vašeho nákupního seznamu, nákup jiných produktů jen příležitostně.
Nezapomeňte na snídani. Pokud chcete začít den správným příjmem výživy a ušetřit dobré množství za měsíc, přemýšlejte o domácích snídani, která zahrnuje část mléčných výrobků (mléko, jogurt nebo sýr), cereálie (celozrnný chléb nebo ovesné vločky …) a ovoce (Celý).
Zapomeňte na předvařené. Jsou mnohem pohodlnější a lákavější, ale také dražší as větším příspěvkem soli, nasycených tuků a cukru. Jejich vyloučením z jídelníčku můžete ušetřit až 30%, nepočítáme-li výhody pro vaše zdraví.
Hledejte konsenzus. Vytvořte měsíční nebo týdenní menu - do kterého můžete postupně začleňovat variace -, do kterého všichni členové rodiny souhlasí a zavazují se jimi řídit. Pokud ne, na poslední chvíli skončíte s improvizací nevyvážených pokrmů.

Zde máte různé bezplatné týdenní šablony nabídek, takže si můžete vybrat tu, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Musíte jen kliknout na žluté tlačítko toho, které preferujete, stáhnout a vytisknout. Pokud chcete, můžete si také stáhnout šablonu měsíčního menu zde.

A pokud to chcete ještě jednodušší, tady je zdravé týdenní menu již zaplněné.