Snadné, lehké a super chutné kuřecí recepty

Recepty s kuřecím masem, když je máte trochu nenáviděné

Kuře je jedním z nejčastějších druhů masa v naší stravě, že? Pro experimentování s jinými přípravky, které přesahují grilovaná prsa, je zde několik různých a originálních receptů.

Kuřecí špízy se restovanou zeleninou

Zde je důkaz, že stravování na dietě nemusí být nechutné. Trik spočívá v přeměně klasického grilovaného kuřecího nebo krůtího jídla se zeleninou na to, co vidíte. Prsa nakrájíme na proužky, vložíme na špízy a grilujeme. Dopřejte jim vařenou, dušenou nebo mikrovlnnou zeleninu a poté je několik minut restujte olejem. Je to jeden z 55 receptů na hubnutí … snadný a chutný!

Čočkový salát s kuřecím masem a jablkem

Je to jeden z dobrých nápadů jíst více luštěnin a v tomto případě vařit s kuřecím masem snadným a lahodným způsobem. Musíte si jen vzít hrst scedené čočky a smíchat ji s plátky rajčat, několika plátky jablka, proužky grilovaných kuřecích prsíček, čerstvých sýrových kostek a nasekané pažitky.

Citronová kuřecí prsa

Pokud vás unavuje typické grilované kuře se salátem, zkuste tento recept na citronová prsa s pečenými bramborami. Poskytne vám všechny potřebné živiny bez poškození linie a budete ji milovat. Citron má navíc detoxikační účinek na játra, který vám pomůže lépe eliminovat tuky, a proto je jedním z receptů s účinkem na spalování tuků.

Viz recept.

Pečené kuřecí paličky

Na plech na pečení jsme vložili postel z brambor, cibule a česneku (jeden z triků, jak vařit v troubě chutnějším způsobem), a na vrch jsme dali kuřecí paličky s kůží a okořenili jsme je trochou olej a aromatické byliny.

Zelený salát s kuřecím masem a malinami

K výrobě tohoto salátu jsme vzali misku a v ní jsme smíchali něžné klíčky (v tomto případě špenát a rukolu), grilované kuřecí filety, trochu kozího sýra, celerové kostky, maliny a trochu medu vinaigrette.

Kuřecí špízy s avokádem a rajčaty

Další možností je vyrobit špízové runy s kuřecími filety střídané s kousky avokáda a rajčat. Musíte jen vložit přísady na špejle a ugrilovat je. Lepší až střední teplota, aby se uvnitř dobře pracovalo. Pokud oheň umístíte velmi silně, bude hořet zvenčí a uvnitř bude surový.

Rýže se zeleninou a grilovaným kuřecím masem

Díky součtu obilovin, zeleniny a masa je rýže se zeleninou a grilovaným kuřetem bohatým a vyváženým jedinečným pokrmem, který se perfektně hodí jako jedno z pokrmů uvedených pro tupperware. A je také velmi snadné to udělat, můžete požádat o více?

Viz recept.

Fajitas s kuřecím masem a zeleninou

Mít po ruce pšeničné nebo kukuřičné tortilly je neomylný nápad opravit jídlo v mrknutí ledničky. Jedná se o celozrnné výrobky a my jsme je naplnili restovanou zeleninou, kterou jsme nechali, a také zbytky pečeného kuřete, které jsme uložili, a rozdrobili jsme je. Navíc je to snadné a chutné, je to jeden z receptů, které slouží k využití zbytků.

Kořeněné pečené kuře

Dalším z triků, jak chutně upéct v troubě, je udělat ji na celé kousky, aby si zachovala všechny své šťávy, jako je toto lahodné kuře s cibulí a kořením. Sofistikované, ale lehké jídlo, které vás uspokojí.

Viz recept.

Avokádový, jablkový a kuřecí salát

Není to snadné, ale ultra snadné. Tak jednoduché, jako smíchat plátky avokáda, jablka a kuřecích prsíček a ozdobit je jemnou vinaigretou. Bohatý a plný energie.

Kuřecí špízy v orientálním stylu

Nakrájejte na kousky kuřecí prsa, vložte je na špejle a opečte je na pánvi s olejovou nití. A aby to mělo orientální nádech, zahřejte v pánvi čajovou lžičku hnědého cukru, dokud nekaramelizuje, přidejte trochu sójové omáčky, dobře promíchejte a promažte špízy.

Quinoa restujte s kuřecím masem a zeleninou

Pro ultra expresní verzi si vezměte plechovku připravené quinoa a smíchejte ji s trochou restované zeleniny a grilovaného kuřete nakrájeného na tenké proužky. Budete to mít hotové za méně než 10 minut.

Kuřecí paličky s pečenou zeleninou

Jedním ze způsobů, jak ulehčit pečené kuře, je nahradit klasickou bramborovou záhonu jednou ze zeleniny, jako je cuketa, cibule a rajče. Musíte prostě všechno položit na pekáč, přidat aromatické bylinky, nití z oleje, citronové šťávy a trochu bílého vína, a pak to upečte a je to.

Kuskus s pečeným kuřetem

Na postel předvařeného kuskusu položte polovinu pečených kuřecích prsou nakrájených na plátky. A jako přílohu jsme připravili zelenou omáčku rozdrcením petrželky spolu s trochou koriandru, česneku, citronové šťávy a nití olivového oleje.

Hořčičný kuřecí salát

K tomu potřebujete salátovou směs (rukola, čekanka, čekanka, jehněčí salát …), krutony a hořčice, jedno z koření s efektem spalování tuků. Nastrhejte prsa na co nejjemnější nitě a přidejte je do směsi spolu s krutony a hořčičnou vinaigretou. Aby krutony nebyly mastné, můžete je připravit v troubě bez oleje.

Kuřecí proužky s melounem a melounem

Výživný, osvěžující a velmi lehký recept, který kombinuje libové kuřecí maso s antioxidanty melounu a melounu.

Viz recept.

Rýžový salát s kuřecím masem a rajčaty

Vařte rýži (nebo chcete-li hodit jednu již předvařenou, abyste ušetřili ještě více času) a smíchejte ji s restovanými rajčaty, grilovanými nebo pečenými kuřecími tacos a aromatickými bylinkami, které máte nejraději. Snadné, že?

Kuře se sezamovými a zeleninovými chipsy

Nakrájejte 2 kuřecí prsa na dlouhé a tenké proužky, osolte je, opepřete a namočte do rozšlehaného vejce na 1 hodinu. Pásy stočíme do směsi strouhanky a sezamu. Smažte je na oleji do zlatova a odložte na savý papír, abyste odstranili přebytečný olej. Nakrájejte neloupanou cuketu a řepu na velmi tenké plátky. Smažte plátky, nechte je také odčerpat na savém papíře a podávejte s kuřecím masem.

Salát z kuřecího masa, rozinek a piniových oříšků

Kombinujte smíšené salátové klíčky s několika pečenými kuřecími proužky, čerstvým sýrem a rozinkami a piniovými oříšky (jeden z dobrých nápadů začlenit prospěšné ořechy do pokrmů). A pokud chcete, abyste mu dodali lahodnější nádech, můžete jej doplnit omáčkou na bázi octa, oleje a špetky hořčice.

Kuřecí sendviče

Hodí se také velmi dobře do sendvičů, ale pokud se chcete vyhnout skrytému zdroji cukru, použijte celozrnný chléb, hlávkový salát jako základ, zdravý tuk jako olivový olej nebo avokádo a grilovaná kuřecí prsa bez kůže.

Jak jste viděli, existuje nekonečné množství jednoduchých a chutných receptů na kuře a žádné nejsou záhadné. A když k tomu přidáme, že je to lehké jídlo s mnoha výhodami a že si v kuchyni hodně hraje , není divné, že jsme fanoušci.

Bohatý, lehký a zdravý

Kuře je libové, bílé maso. To znamená, že má nízký obsah tuků a kalorií a je bohatý na bílkoviny, což z něj činí velmi vhodné jídlo, když chcete zhubnout nebo pokud se snažíte zhubnout.

Kromě toho je kromě dalších základních živin bohatý na vitamíny B, které pomáhají předcházet melanomu a riziku srdečního infarktu, a proto se považuje za jednu z potravin, aby žila déle a lépe.

Měli byste však mít na paměti, že pokud chcete být opravdu lehcí, je lepší jíst to bez kůže (která obsahuje hodně tuku) a rozhodnout se pro prsa, která je ze všech nejchudší.

Tři způsoby vaření super lehkého kuřete

Grilované, lepší než pečené. Kalorie jakéhokoli přípravku se vynásobí 3, pokud jsou vařeny v karbanátcích nebo těstíčkách. Grilování je jedním z klíčů ke snížení kalorií na oběd a večeři. Pokud to uděláte tímto způsobem, všechny živiny jsou lépe zachovány a k jejich vaření nepotřebujete tuk. Abyste se vyhnuli tomu, že budete zevnitř syrový a zvenčí opečený, grilujte jej na středním ohni.
Na grilu vaření s 0% tuku. Pokud vás naopak unavují typické grilované kuřecí prsa, můžete je uvařit na grilu. Je to velmi jednoduché as 0% tuku. Pokud ho marinujete půl hodiny před zapálením citronovou šťávou a směsí koření, bude výsledek působivý a mnohem šťavnatější. Je to jeden z triků, který nikdy nezklame při vaření s méně kalorií.
Pečený, s velkou chutí. Další možností je grilovat kuře v troubě. V tomto případě to raději udělejte po celých kusech, aby nadměrně nevyschly. Také, pokud to uděláte na tácku s mřížkou, zbavíte se tuků, které vydává a které se hromadí pod ním. A pro mnohem větší chuť jej dochuťte bylinkami, lehkými dresingy nebo vínem.

Triky, jak z toho vytěžit maximum

Jak jí dát větší chuť . Dochuťte bylinkami, kořením, uzenými solemi … Dodají chuť bez přidání kalorií. Dalším nápadem by bylo marinovat nebo marinovat je dříve.
Dobře to promíchejte. Kromě salátu, rýže nebo těstovin je kuře chutné s quinoa, kuskusem, zeleninou, ovocem, ořechy …
Dobrá společnost. Buďte opatrní s omáčkami, což je místo, kde často kazíme dietní jídlo přidáváním kalorií, aniž bychom si to uvědomovali. Kdykoli můžete, rozhodněte se pro lehké jogurtové omáčky namísto majonézy, jemných dresinků a vinaigret nebo aromatizovaných olejů nanášených rozprašováním, které to nepřehánějí.
V několika verzích. V závislosti na tom, kde jej budete používat, můžete jej nakrájet na kostky, proužky, tenké plechy, drcené prameny.