Teplo, stres a únava jsou lakmusovým papírkem, pokud máte sklon k nízkému krevnímu tlaku. Existují lidé, kteří sotva trpí příznaky, ale je zcela běžné, že je doprovázen závratěmi, rozmazaným viděním, nevolností, únavou a dokonce mdlobami . Co můžete udělat, abyste se vypořádali s poklesem krevního tlaku? Tyto užitečné, jednoduché a přirozené tipy, které vám pomohou rychle čelit.
Teplo, stres a únava jsou lakmusovým papírkem, pokud máte sklon k nízkému krevnímu tlaku. Existují lidé, kteří sotva trpí příznaky, ale je zcela běžné, že je doprovázen závratěmi, rozmazaným viděním, nevolností, únavou a dokonce mdlobami . Co můžete udělat, abyste se vypořádali s poklesem krevního tlaku? Tyto užitečné, jednoduché a přirozené tipy, které vám pomohou rychle čelit.
Pití vody
Pití vody
Účinným způsobem, jak zvýšit svůj krevní tlak, je pít vodu. Tekutiny způsobují zvýšení objemu krve a pomáhají předcházet dehydrataci , dvěma faktorům souvisejícím s hypotenzí. Pokud máte potíže s pitím vody, můžete si přečíst tyto tipy, jak zvýšit počet sklenic, které denně pijete. Dobrou volbou je použít infuze, přírodní džusy nebo potraviny bohaté na vodu, jako je meloun nebo jablko.
- Zkuste pít méně diuretických nápojů (například zelený čaj), které podporují vylučování tekutin z těla, přesně to, co v tomto konkrétním případě nechceme.
Jezte v malých porcích a omezte sacharidy
Jezte v malých porcích a omezte sacharidy
Měli byste jíst různé potraviny , jako jsou celozrnné výrobky, ovoce, zelenina, libové kuře a ryby. Kromě toho je vhodné přijímat odpovídající množství solí do jídla. Jíst s více solí, než je nutné, je obvykle s hypertenzí kontraindikováno. Některé mohou vést k nesprávnému závěru, že velmi chutná jídla mohou být prospěšná při zvyšování krevního tlaku. Vůbec ne. Přebytek soli by mohl vést k opačnému extrému a také zvýšit zadržování tekutin . Proto sůl v jídle, vždy s mírou.
Abyste zabránili náhlému poklesu krevního tlaku po jídle, konzumujte několik malých porcí po celý den a omezte potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou brambory, rýže, těstoviny a chléb.
Křížení nebo zvedání nohou
Křížení nebo zvedání nohou
Pokud začnete mít příznaky ve stoje, zkřížte nohy nůžkovým způsobem a pevně si dřepněte stehny . Tyto manévry podporují průtok krve z nohou do srdce. Můžete také ležet s nohama vyvýšenými nad úroveň vašeho srdce.
Vyvarujte se horka
Vyvarujte se horka
Pokud máte nízký krevní tlak, vyvarujte se vysokých teplot a neopalujte se . Teplo vytváří vazodilataci, která snižuje tělesnou teplotu.
- Pokud nemáte jinou možnost, než se vystavit teplu, sáhněte po volných šatech nebo chladném oblečení a noste klobouky a doplňky, které vás chrání před sluncem.
Nekonzumujte alkohol
Nekonzumujte alkohol
Alkoholické nápoje mají také vazodilatační účinek , díky kterému je krev tekutější a má přímý vliv na krevní tlak. Nezneužívejte alkohol!
Co máme na mysli, když mluvíme o nízkém krevním tlaku nebo hypotenzi ? Podle Dr. Jhoana Silvy, ředitele lékařského týmu společnosti Elma, když mluvíme o krevním tlaku, máme na mysli sílu, s níž srdce tlačí krev, aby se dostala do celého těla skrz žíly a tepny vašeho těla . Když je tato síla menší, než je doporučeno, je to tehdy, když máme nízké napětí.
Hodnoty, které naznačují, že tím trpíte, mohou znít jako čínsky. Specialista vysvětluje: „Hypotenze nebo nízký krevní tlak jsou klinickými příznaky, o nichž svědčí získání hodnoty menší než 90 milimetrů rtuti nebo (mmHg) pro nejvyšší počet krevních tlaků (systolický krevní tlak) nebo 60 mmHg pro nejnižší číslo (diastolický krevní tlak) “.
Příznaky nízkého krevního tlaku
Podle odborníka může být hypotenze doprovázena příznaky. U některých lidí to nezpůsobuje problémy, ale u jiných může způsobit příznaky, jako jsou závratě, rozmazané vidění, nevolnost, únava nebo dokonce mdloby . V některých případech může být nízký krevní tlak v závislosti na stavu život ohrožující.
Příčiny nízkého krevního tlaku
Příčiny nízkého krevního tlaku jsou obrovské a zahrnují velké množství diferenciálních diagnóz.
- Dehydratace
- Infekce
- Závažné alergické reakce
- Hormonální problémy
- Krvácení nebo krvácení
- Diuretika a beta-blokátory
Nízké napětí: jak jej zvednout
Abychom to mohli léčit, musí být vždy známa příčina. V případě, že uvedená příčina je nejasná, neznámá nebo pro ni neexistuje léčba, je cílem zvýšit krevní tlak a snížit příznaky a příznaky .
Pokud je například známo, že jste dehydratovaní, měli byste vypít hodně vody nebo nitrožilně hydratovat. Pokud užíváte léky, které mohou způsobit hypotenzi, lékař dávku upraví nebo sníží a v některých případech dokonce léčbu přeruší.
