Máte pocit, že vaše váha utrpěla v těchto dnech uvěznění? Nevidíte sami sebe schopného dodržovat přísnou dietu a nechcete hladovět? Pokud máte pocit, že jste s těmito situacemi ztotožněni , přijde vám vhod strava s nízkým obsahem tuku a kalorií, kterou připravila naše odbornice na výživu, Dr. María Isabel Beltrán .
Jak je možné tuto dietu s nízkým obsahem tuku zhubnout?
Není to kouzelná strava. Jedná se o dietu s nabídkami na dva týdny složenou ze skutečného jídla, jídla, které opravdu chcete jíst, ale vařeného zdravými metodami, které nepřidávají kalorie. Paella, bramborová omeleta … dokonce i pizza! To vše má místo ve stravě, i když samozřejmě ne každý den nebo v množství, které si myslíte, ale v rozumných dávkách.
Je to vyvážená strava. Dr. Beltrán vytvořil nabídky tak, aby poskytovaly 30% z celkového množství toho, co jíte denně, což je to, co vaše tělo potřebuje k plnění svých funkcí, protože strava zcela bez tuku by nebyla zdravá. Pamatujte, že i zelenina má nějaký tuk, i když je to malé množství. Jde o to poskytnout správné množství tuku, které potřebujeme, a ne více, čímž se vyhneme hromadění v břiše, nábojových pásech …
Tlustý ano, ale ne jen tak. Tato strava zahrnuje zdravé tuky z olivového oleje, avokáda, mastných ryb nebo ořechů, druh tuku, který pomáhá udržovat zdravou váhu, to znamená, že má pozitivní vliv na tělesnou hmotnost. Například mastná ryba je bohatá na omega 3 mastné kyseliny a v různých studiích bylo prokázáno, že vám tyto látky nezvyšují váhu.
Správné kalorie. Chcete-li zhubnout, musíte „snížit“ část kalorií, které konzumujete, aby deficit mezi těmi, které přijímáte, a těmi, které spalujete, byl takový, že můžete zhubnout. Z tohoto důvodu Dr. Beltrán upravil menu tak, aby byla hypokalorická. Ale díky tomu nebudete mít hlad, protože nevylučováním tuků nebo jiných skupin potravin, jako jsou bílkoviny, jsou jídla velmi vyvážená a uspokojivá.
Jak dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku a kalorií?
Stáhněte si nabídky na dva týdny diety. Najdete naše návrhy na snídaně, dopoledne, obědy, občerstvení a večeře. V dietě můžete pokračovat až 8 týdnů, poté byste se měli vrátit ke své obvyklé stravě. Naše týdenní nabídky vám pomohou jíst zdravě a udržovat váhu. Pokud chcete zhubnout 10 a více kilogramů, doporučujeme navštívit lékaře k výživě.
- Stáhněte si nabídku pro 1. týden
- Stáhněte si nabídku 2. týdne
To vám pomůže dobře dodržovat dietu.
Pokud si chcete přečíst více informací o této stravě, můžete je zadat zde
